Março 20, 2025
Num mundo onde o stress se tornou o novo normal, sabia que os adaptogénicos estão a ser cada vez mais utilizados para ajudar os nossos corpos a encontrar o equilíbrio? Estas potências naturais, outrora relegadas para a medicina antiga, estão agora a encontrar o seu lugar nas nossas rotinas diárias de café e chá, oferecendo um caminho para a resiliência nas nossas vidas aceleradas.
O que são exatamente adaptógenos?
Na sua essência, os adaptogénicos são reguladores naturais do stress. Funcionam interagindo com o eixo hipotálamo-hipófise-adrenal (HPA), o sistema central de resposta ao stress do organismo. Em vez de proporcionarem um abanão rápido ou uma solução temporária, os adaptogénicos promovem uma resposta mais equilibrada e sustentada aos stressores, aumentando a resiliência geral.
Principais participantes na arena adaptogénica
Vamos dar uma vista de olhos mais atenta a alguns dos adaptogénicos mais populares que estão a fazer sucesso na indústria das bebidas:
- Ashwagandha (Withania somnifera): Esta antiga erva ayurvédica é uma verdadeira super-estrela no mundo dos adaptogénicos. Conhecida pelas suas propriedades calmantes e estabilizadoras, a Ashwagandha ajuda a reduzir os níveis de cortisol, a principal hormona do stress do organismo. Promove o relaxamento, melhora a qualidade do sono e melhora a função cognitiva
- Rhodiola Rosea: Se procura um boost de energia natural sem ficar nervoso, a Rhodiola é a resposta. Este adaptogénico é conhecido pela sua capacidade de combater a fadiga, melhorar o desempenho mental e aumentar a resistência física.
- Manjericão sagrado (Tulsi): O manjericão sagrado é uma planta sagrada com propriedades adaptogénicas. Acredita-se que promove o bem-estar geral, reduz o stress e promove a clareza mental.
A ciência por detrás do Sip: como funcionam os adaptogénicos
A eficácia dos adaptogénicos reside na sua capacidade de modular a resposta do organismo ao stress. Trabalham por:
- Regulação do eixo HPA: os adaptogénicos ajudam a equilibrar a atividade do eixo HPA, evitando que este se torne hiperativo em resposta ao stress. Isto ajuda a reduzir os efeitos negativos do stress crónico no corpo.
- Apoio ao equilíbrio dos neurotransmissores: muitos adaptogénicos influenciam a produção e a atividade dos neurotransmissores, como a serotonina, a dopamina e o GABA, que desempenham um papel crucial na regulação do humor, na função cognitiva e no sono.
- Aumento da resiliência celular: os adaptogénicos podem aumentar a capacidade do organismo de suportar o stress a nível celular, promovendo a produção de proteínas protetoras do stress.
Possíveis efeitos secundários e riscos
Embora os adaptogénicos sejam geralmente considerados seguros para muitas pessoas, é importante estar ciente dos potenciais efeitos secundários e riscos, tais como:
- Problemas digestivos
- Reações alérgicas
- Interações medicamentosas
- Efeitos hormonais
Adaptógenos em formulações de café e chá: uma tendência crescente
A integração de adaptogénicos nas formulações de café e chá é uma tendência crescente, impulsionada pelos consumidores que procuram bebidas funcionais que ofereçam mais do que apenas uma dose de cafeína. Veja como estão a ser usados:
- Extratos em pó: os adaptógenos são normalmente adicionados como extratos em pó a misturas de café e chá. Isto permite uma dosagem precisa e uma fácil integração em formulações existentes.
- Bebidas prontas a beber (RTD): a conveniência das bebidas prontas a beber impulsionou a popularidade dos cafés e chás com infusão de adaptogénicos. Estas bebidas oferecem uma forma conveniente de incorporar adaptogénicos num estilo de vida agitado.
Olhando para o futuro: o futuro das bebidas adaptogénicas
À medida que os consumidores se tornam cada vez mais conscientes dos benefícios dos adaptogénicos, podemos esperar ver formulações de bebidas ainda mais inovadoras e interessantes. O futuro é promissor para:
- Misturas adaptogénicas personalizadas: os avanços na tecnologia e na nutrição personalizada podem levar a misturas adaptogénicas personalizadas, adaptadas às necessidades e preferências individuais.
- Ofertas alargadas de adaptógenos: À medida que a investigação continua a revelar os benefícios dos adaptógenos menos conhecidos, podemos esperar ver uma maior variedade destas ervas e raízes incorporadas em bebidas.
- Maior validação científica: a investigação em curso validará ainda mais a eficácia dos adaptogénicos, proporcionando aos consumidores uma maior confiança nos seus benefícios.
Os adaptogénicos oferecem uma forma natural e eficaz de aumentar a resiliência, reduzir o stress e promover o bem-estar geral. Ao incorporar estas ervas e raízes poderosas nos seus produtos de café e chá, podemos juntos desbloquear um novo nível de equilíbrio e vitalidade. Não deixe de espreitar mais sobre os nossos recursos para café e chá!
Referências
- Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). Um estudo prospetivo, randomizado, duplo-cego e controlado por placebo sobre a segurança e eficácia de um extrato de alta concentração de espectro total de raiz de Ashwagandha na redução do stress e da ansiedade em adultos. Revista indiana de medicina psicológica, 2 34(3), 255–262.
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23439798/
- Cohen, M. M. (2014). Tulsi-Ocimum sanctum: Uma erva para todos os fins. Revista de Ayurveda e medicina integrativa, 5(4), 251–259.
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4296439/
- Panossian, A., Wikman, G., & Darbinyan, V. (2010). Rhodiola rosea: uma visão fitomedética. Revista de fitomedicina: revista internacional de fitoterapia e fitofarmacologia, 17(7), 481–493.
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20378318/
